كيفية تحسين زواجك
سؤال كثيراً ما يدور في أدهاننا وهو كيفية تحسين زواجك، ولذلك عليك أن تعلم أن كل علاقة بها صعوبات وأن الزواج ليس سهلاً . هناك الكثير من الضغوط الطبيعية في الزواج, ولكن تجاهل المشاكل التي تحدث في الزواج قد تؤثر سلباً على علاقتك بشريكك ، ويمكن أن يؤدي إلى إنهاء الزواج.
إذا لم يكن زواجك كما تريد، يمكنك اتخاذ خطوات لتحسينه. هناك العديد من الأبحاث حول كيفية تحسين زواجك. وهذا يتطلب الكثير من الوقت والجهد ، لكن إذا كنت صبوراً، يمكنك جني الفوائد.
فهرس المقالة
الخطوة الأولى: بناء أساس متين
-
عليكم أن تكوِّنوا تجارب إيجابية تجمعكما معًا
فالأزواج السعداء لديهم الكثير من النقاط الإيجابية اتي تجمعهم. لا يجب أن تكون هذه التجارب شيء كبير بل يمكنك تكوينها بأبسط المواقف كقول أحبك لزوجتك في وقتها العصيب. وهذه التجارب لديها مفعول السحر على علاقتكما، حيث تسمح لشريكك بالشعور بأنك تقدره.
عليكم أيضًا تخصيص بعض الوقت للاعتراف لبعضكما البعض باللحظات السعيدة التي قضيتموها معاً. يميل البشر إلى تجاهل الأشياء الإيجابية في حياتهم وتذكر الأشياء السلبية فقط. ولكن سيساعدك الاعتراف بها على تذكر تلك التجارب الإيجابية لاحقًا.
اترك بصمتك اتي تبين حبك تجاه شريكك. اترك ملاحظة في محفظة زوجتك أو أرسل لها رسالة نصية لتدعوها للعشاء. أو فاجئ شريكك بالقيام بشيء يحبه. قد تبدو هذه الأشياء الصغيرة بسيطة جدًا لإحداث فرق ، لكنها طرق حيوية لتقوية علاقتكما والربط بينكما.
-
عزّز معرفتك بشخصية شريكك
يحب كل منا أن يكون لديه شخص يفهمه ويحترمه، لذلك يجب أن تعرف نقاط قوة وضعف شريكك. ولكن قد يكون من السهل أن تصدق أنك تعرف كل شيء عن شريكك بحكم بقاءكما معاً لفترة طويلة. قد تشعر أنه لم يتبق لديك شيء لتكتشفه. ولكن نادرًا ما يكون هذا صحيحًا.
عليك أن تبذل جهدًا لمشاركة أفكارك ومخاوفك وذكرياتك المفضلة وأحلامك وأهدافك مع زوجتك. وادعها لفعل الشيء نفسه معك ومشاركتك أفكارها وأهدافها.
لتعرف كيفية تحسين زواجك، يمكنك أن تناقش تخيلاتك واَمالك مع شريكك. يمكنك أيضاً أن تطرح أسئلة مفتوحة لاستكشاف وجهات نظر شريكك حول الحياة والأحلام والآمال والمخاوف. أسئلة مثل “ما هو اليوم المفضل بالنسبة لك؟” أو “ما هي أكثر الذكريات التي تحبها؟” وتعتبر هذه الأسئلة مصممة خصيصًا لتعزيز العلاقة الزوجية.
الخطوة الثانية: التواصل بشكل جيد
-
تعلّم كيفية التعامل مع المشاكل والخلافات
الخلافات والمشاكل أمر طبيعي في أي علاقة. يمكن أن تكون النزاعات وسيلة للتقريب بينكما من خلال تشجيعك على الحفاظ في علاقتك والوصول إلى شيء أفضل في النهاية. يتعلق الأمر بكيفية التعامل مع النزاعات فور حدوثها.
أولاً عليك ألا تتحدث عندما تكون غاضبًا. وذلك لأن محاولة مناقشة شيء ما عندما يكون أحدكما أو كلاكما مستاءً وغاضباً يمكن أن يجعل الموقف أسوأ. هذا لأنه عندما تشعر بالضيق ، فإن جسمك يطلق رد فعل القتال أو الهروب عن طريق إفراز هرمون الأدرينالين. الذي يثبط قدرتك على التفكير والتحدث بهدوء وعقلانية. ا
انتبه لردة فعل جسمك. إذا لاحظت ارتفاع معدل ضربات قلبك ، أو كنت تواجه صعوبة في التنفس، فعليك أن تأخذ وقتًا لتهدأ. خذ قسطًا من الراحة إذا شعرت بالضيق الشديد. من المهم أن تفعل هذا بدلاً من قول شيء قد يجرح الطرف الاَخر.
يمكن أن تكون محادثة معالجة النزاع الأسبوعية مفيدة جدًا. يمكن أن تكون مكانًا تشعر فيه بالأمان للتحدث عن مخاوفك وأنت تعلم أنه سيتم الاستماع إليك باحترام ولطف. يمكنك استخدام هذه المساحة كمكان لكما للتعاون لمعالجة هذه المشكلات.
-
حدد الوقت والمكان المناسبين
لن تتمكن دائمًا من العثور على الوقت والمكان المناسبين لإجراء محادثة جادة ، ولكن حاول تجنب مصادر التشتيت قدر الإمكان. لا تحاول إجراء محادثة عميقة حول مصدر قلقك عندما يكون أحدكم منهكًا أو مشتتًا بسبب شيء آخر. ابحث عن وقت يمكنك فيهما التركيز على الاستماع لبعضكما.
تجنب إلقاء اللوم على شريكك. لأن أسلوب اللوم تضع شريكك في موقف دفاعي ، ومن غير المحتمل أن يتقبل أن يسمع حتى اقتراحاتك عندما يعتقد أنه يتعرض للهجوم. عندما تتحدث عن مخاوفك ، تأكد من أنك لا تقوم بلوم شريكك.
إصلاح الخلافات على الفور. من المهم أن تكون على دراية بكيفية تطور علاقتك ، خاصةً عند مناقشة قضية حساسة أو مزعجة. إذا لاحظت أن أحدكما أو كليكما يغمره المشاعر ، فتراجع خطوة للوراء. سيساعدك هذا على تجنب القتال أو الكلام المؤذي.
يعتبر استخدام الفكاهة طريقة شائعة للتخلص من الغضب. احرص على عدم استخدام الدعابات الساخرة ، والتي ستزيد الأمور سوءًا بشكل عام.
عليك تحمل المسؤولية. فالمشاكل والقضايا لا تكون من جانب واحد. و يعتبر تحمل المسؤولية حتى عن جزء صغير من المشكلة التي تواجهها يمكن أن يكون بمثابة مساعدة على الوصول الى حل.
-
عليك أن تقبل فكرة أن هناك أشياء لا يمكنك تغييرها
إذا استمرت معاناتك أنت وزوجك في نفس الصراع ، فقد يكون ذلك بسبب أشياء تتعلق بشخصياتكم التي من غير الممكن أن تتغير ببساطة. على سبيل المثال ، إذا كنت منفتحًا وتحب الخروج مع الأصدقاء وكان زوجك منطويا بعمق ، فقد ينتهي بكما الأمر إلى الخلاف.
ولا تفترض أنك تعرف ما يفكر فيه زوجك أو ما يشعر به. قد يكون من المهم جدًا قراءة ما يدور في بال شريكك ولكن هذا ضار للغاية بالعلاقة.
بدلاً من محاولة أن تثبت أنك على حق أو تدافع عن موقفك ، اسأل عن أفكار زوجك ومشاعره. اعلم أن جميع المواقف تقريبًا ذاتية وقد يكون لك ولزوجك تفسيرات مختلفة تمامًا. ربما لا يكون أي منكما على صواب أو خطأ. من المهم الاستماع إلى بعضكما البعض لتجنب سوء الفهم.
طرح الأسئلة مفيد أيضًا كشكل من أشكال الاستماع الفعال. عندما تشارك زوجتك مشاعرها أو أفكارها معك، اسألها بعض الأسئلة المتعلقة بأفكارها. هذا سيشجعها على الإسهاب في التحدث.
الخطوة الثالثة: تغيير الروتين
-
خصص وقتًا لشريكك
إذا كنت أنت أو زوجك أو كلاكما مشتتين باستمرار ، فلن تشعر بأنك مهم في حياة الشخص الآخر. قد يؤدي عدم تخصيص وقت لزوجتك، إلى الشعور بالبعد والجفاء والانفصال بينكما.
ابتكروا طقوسًا تجمعكما معًا. يمكن أن يكون هذا تجربة مشتركة بينك وبين زوجتك. هذا النوع من التجارب المشتركة مهم جدًا ، لأنه يعزز الشعور بأن لديك علاقة زوجية قوية. لا يجب أن تكون الطقوس معقدة ، ولكن يجب أن تكون اجتماعية وتسمح لك ولزوجك بالتواصل.
ومن هذه الطقوس أن تعانق زوجتك عند عودتك من العمل وأن تسألها عن يومها كيف قضته. عبّر عن مدى تقديرك لزوجتك. وفكر في جميع الطقوس التي تسعد زوجتك وافعلها. يمكن أن يمنحك العثور على شيء تستمتعان به معًا الشعور بالسعادة لقضاء الوقت معًا والاسترخاء في نفس الوقت.
-
العبوا بعض الألعاب معاً
تشهد الألعاب استحسان الجميع ويمكن أن تكون طريقة رائعة للتواصل والاستمتاع مع زوجتك. هناك الألعاب الكلاسيكية بالطبع مثل: لعب الشدة أو الشطرنج. ولكن هناك أيضًا بعض الألعاب الجديدة الرائعة. ابحث عن أفكار على الانترنت وطبقها.
لا يجب أن تلعبوا وحدكما دوماً. اجمعوا بعض الأصدقاء المشتركين ثم اجتمعوا جميعًا في ليلة هادئة. يمكنكم التحضير لحفلة عشاء أو لمشاهدة فيلم أو أي شيء ممتع آخر. سيتيح لكم ذلك الاستمتاع معًا والشعور بالسعادة.
إذا كنت تحب التليفزيون أو الأفلام ، شاهد بعض الأشياء المفضلة لديكما. اذهب لمشاهدة أفلام جديدة أو تحدث عما يحدث في برنامجك المفضل. هكذا سيكون لديكم حوار مشترك للحديث عن شيء أنت متحمس له.
-
مارس بعض الأنشطة مع شريكك
يمكنكما أخذ دروس الرقص معًا ، أو تعلم كيفية العزف على الآلات ، أو تعلم الرسم. إن هذا لا يمنحك فقط وسيلة للتواصل مع شريكك ولكن أيضًا وسيلة رائعة للإبداع. وإن تعلم مهارات جديدة مثل هذه سيجعلك فخوراً بنفسك وتفخر ببعضكما البعض.
ويمكنكما أيضاً أن تسافروا معًا إذا استطعتم. ليس من الضروري حتى أن تسافروا خارج البلاد، فأي مكان يخرجك من المنزل سيفي بالغرض حقًا. سيخلق هذا تجارب جديدة يمكنك مشاركتها مع شريكك.
أو يمكنك طهي وجبات الطعام مع بعضكما البعض. تناوبوا على طهي عشاء لطيف لبعضكم البعض. إذا كنتما من الطهاة السيئين ، فاحصلا على درس طبخ معًا أو احصل على بعض المساعدة من الإنترنت. وهكذا ستتعلم كيفية تحسين زواجك.
الخطوة الرابعة: ابحث عن النقاط المشتركة بينكم
-
التفاهم أساس الزواج
في الواقع ، يعد التفاهم عنصرًا حاسمًا في الزواج السعيد. فالتفاهم هو البحث عن أرضية مشتركة بينكما ، وبالتالي من الضروري معالجة المشاكل. لا يعني التفاهم أنك تتخلى عن أشياء مهمة حقًا بالنسبة لك، فقد يؤدي ذلك إلى الاستياء والندم. هذا يعني معرفة ما يمكنك التعايش معه وما لا يمكنك.
يوصي الدكتور جون جوتمان بأن يرسم كل من الزوجين دائرتين ، واحدة داخل الأخرى. في الدائرة الداخلية الأصغر ، اكتب الأشياء التي تحتاجها تمامًا . هذه هي الأشياء التي تطلبها قيمك الأساسية ، والتي لا يمكنك العيش بدونها. في الدائرة الأكبر ، اكتب الأشياء التي يمكنك التعايش معها.
شارك دوائرك مع زوجتك. ابحث عن النقاط التي تتداخل فيها الدوائر الكبيرة. هذه هي الأماكن التي من المحتمل أن تجد فيها أرضية للتسوية.
-
المشاركة
تحدث مع زوجتك عن الأمور القابلة للتفاوض وغير القابلة للتفاوض. قد تلهمك المشاركة مع شريكك لتوسيع الأمور القابلة للتفاوض لديك ، أو قد تساعد زوجتك على فهم سبب أهمية شيء ما بالنسبة لك.
دع شريكك يطرح أسئلة عليك حول آرائك. يمكن لشريكك أن يسأل أسئلة مفتوحة حول سبب رغبتك في العمل في هذا المشروع ، مثل ما الذي سينجزه لك ، وما يعنيه لك ، وما هي مخاوفك بشأنه ، وما إلى ذلك.
بعد ذلك ، اسأل زوجك / زوجتك عن آرائه. استخدم الأسئلة ومهارات الاستماع النشط للاستماع إلى آرائه ، تمامًا كما كان يستمع إليك.
بمجرد أن يكون لديك فهم جيد لموقف الطرف الآخر وما يعنيه ، حاول اكتشاف طريقة لتلبية كل من احتياجاتك. قد يعني هذا أنك توصلت إلى حل وسط ، أو قد يعني أن أحدكما أو الآخر يقرر تأجيل خططه من أجل الشخص الآخر. ما يهم هو أن تعملوا معًا لمناقشة ما ستفعله ، وأن يعرف زوجك أنك موجود دائمًا لدعمه. والاَن أنت تعرف الكثير عن كيفية تحسين زواجك.
